탈모 예방에 좋은 음식 5개 추천!

계속해서 빠지는 머리카락 때문에 고민이 많은 요즘이다.

그래서 찾아본 남성 여성 탈모에 좋은 음식.

 

머리카락은 영양분을 통해 자라게 되는데

그 중 하나가 섭취하는 음식의 영양소다.

 

따라서 탈모에 좋은 음식을

평소에도 꾸준히 먹는다면

탈모로부터 예방 및 개선할 수 있다.

물론 음식 뿐만아니라

헤어 관리 제품이나 영양제 등을

함께 복용하며 탈모관리를 진행하면

더욱 효과를 볼 수 있다.

 

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남성 여성 탈모에 좋은 음식 5개

1. 호두

호두에는 비타민E, B군, 비오틴, 오메가3, 지방산, 구리, 망간, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 아연, 철분 등 풍부한 영양소가 들어있다. 특히 견과류 중에서도 호두에 항산화 성분이 다량 함유되어 있다. 그렇다고 너무 많은 양을 한 번에 먹지 말고 최대 5개 미만으로 먹는 것이 좋다.

 

2. 표고버섯

표고버섯에는 셀레늄, 구리, 마그네슘, 아연, 비타민B군이 함유되어 있다. 그래서 모발 건강에 효과가 좋다. 그냥 생으로 먹어도 좋지만 평소에 꾸준히 먹기 위해서는 차로 다려마시는 것을 추천한다.

 

3. 연어

연어는 모발 생산과 보호에 효과적인 오메가3 지방산을 채워줄 수 있다. 생선류의 지방은 건강에 좋기 때문에 기름이 많다고 꺼려할 필요는 없다. 연어처럼 기른진 생선류인 청어, 고등어 같은 종류도 탈모 예방에 좋다.

 

4. 달걀

달걀은 단백질 음식이다. 머리카락이 자라기 위해서는 단백질을 충분히 공급해줘야 하는데 달걀만큼 편리하고 쉽게 섭취할 수 있는 음식이 없지 않은가. 대신 많은 양은 아니고 하루에 1알 정도 먹으면 단백질 공급에 효과적이다.

 

5. 닭고기

닭고기 또한 단백질 공급을 위함이다. 소나 돼지의 경우도 단백질이라고 할 수 있지만 그 고기들은 나쁜 포화지방도 함께 함유되어 있기 때문에 닭고기가 가장 깔끔하다. 충분한 단백질 섭취를 위해서 지방이 적은 닭가슴살을 추천한다.

이렇게 오늘은 남성 여성 탈모에 좋은 음식 5개를 정리해봤다.

일상에서 쉽게 접할 수 있는 위의 음식으로 탈모 관리에 신경을 써봐야겠다.