레몬 디톡스 다이어트 딱 10이면 충분!

레몬 디톡스는 어디서 시작됐을까?

마스터 클렌징 또는 레모 다이어트라고도 알려진

레몬 디톡스는 레몬 주스, 카이엔 후추, 메이플 시럽,

그리고 물의 혼합물을 일정 시간 동안 마시는 것을 포함하는

인기 있는 다이어트 루틴이다.

레몬 디톡스의 기원?

스탠리 버로스가 쓴 "The Master Cleanser"라는 제목의

책이 쓰여진 1940년대로 거슬러 올라갈 수 있다.

 

이 책은 신선한 레몬 주스, 카이엔 후추, 메이플 시럽, 그리고 물로 만든 레모네이드 같은 혼합물 위에서 단식하는 것을 포함하는 해독 프로그램을 설명했다. Burroughs에 따르면, 이 프로그램은 몸에서 독소를 제거하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

수년간, 레몬 디톡스는

체중 감량과 해독을 위한 빠른 해결책으로 인기를 얻었다.

 

어떤 사람들은 다이어트의 이점에 대해 말하지만,

또 어떤 사람들은 다이어트는 신체의 필수 영양소를 빼앗을 수 있는

극단적이고 잠재적으로 위험한 형태의 단식이라고 비판했다.

 

새로운 다이어트나 디톡스 프로그램을 시작하기 전에

항상 의료 전문가와 먼저 상의하는 것이 좋다.

자신의 건강 컨디션을 먼저 알고 해야

더욱 효과 있는 다이어트를 도전할 수 있으니 말이다.

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레몬 디톡스 다이어트 추천 기간?

 

레몬 디톡스는 일반적으로

10일 정도 진행하는

단기 단식 다이어트지만,

 

일부 사람들은 더 짧거나

더 긴 시간 동안 하기도 한다.

 

이 기간의 경우는

본인 몸 컨디션에 맞게

조정하면 되는 부분이라

다짜고짜 혹독하게 하는 것은

추천하지 않는다.

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레몬 디톡스 레시피

► 재료:
- 갓 짜낸 레몬즙 2스푼
- 유기농 메이플 시럽 2스푼
- 고추 10분의 1 티스푼
- 8-10온스의 식수

 

► 먹는 방법 : 
모든 재료들을 컵이나 병에 함께 섞는다.

섞어진 레몬물을 매일 최소 6잔 ~ 최대 12잔씩 마신다.

그리고 레몬물 외에도

체내에 수분을 유지하기 위해

물과 허브차를 수시로 마시는 것이 좋다.

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레몬 디톡스는

매우 낮은 칼로리의 식단이고 효과가 좋지만

모든 사람에게 적합하지 않다는 것을

인지하는 것이 중요하다.

 

당뇨병, 심장병, 신장병과 같은

건강이 좋지 않은 사람들에게

특히 위험할 수 있으며,

 

레몬 디톡스나 다른 종류의 단식이 등

디톡스 다이어트를 하고 싶다면

시작하기 전에 전문가와 상의하는 것이 좋다.

게다가, 레몬 디톡스가 완료된 후에

다시 정상적인 식단으로 전환하는

계획을 세우는 것이 중요하다.

 

과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은

단백질과 같은 영양가가 높은 음식을 먹는 것은

전반적인 건강을 유지하고,

영양 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있으니

 

효과 빠른 레몬 디톡스는 딱 10일,

 

그 후에는 영양가 갖춰진

탄단지 식단으로 유지할 것을 추천한다.