체중 감량 야채 셀러리 효능과 부작용

셀러리는 칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부해

다이어트에 효과적인 대표 채소로 유명하다.

 

어떤 부분 때문에 이렇게 다이어트에 효과적인지

셀러리 효능에 대해 알아보자!

 

셀러리는 많은 수분과 전해액이 있어

수분 충전에 효과가 좋아

탈수 증세를 막을 수 있다.

 

되도록 축 늘어지지 않고,

일직선으로 곧게 펴진 셀러리가 좋으며

셀러리의 색이 진할수록

향이 더 강해진다.

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셀러리 영양소를 알아보자

* 종이컵에 넣은 양의 기준

- 칼로리 : 16kcal

- 지방 : 0

- 단백질 1g

- 섬유질 : 5g

 

- 비타민K : 6mg

- 비타민A : 22mg

- 비타민C : 1mg

- 비타민B6 : 0.08mg

 

- 엽산 : 3mg

- 칼륨 : 263mg

- 칼슘 : 40mg

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샐러리 효능

소화가 잘 된다.

셀러리는 식이섬유가 풍부해서

소화를 돕고 변비 개선에 좋다.

셀러리의 섬유질은 장의 순환을 도와서

디톡스 다이어트에도 효과가 좋다.

 

체중감량에 좋다.

셀러리는 한 줄기 한 개에

약 10칼로리 정도밖에 되지 않는다.

지방질 대사에 좋은 여러 성분 덕분에

체중 감량에 아주 효과적인 채소다.

좋은 영양소는 많지만 칼로리가 낮아서

다이어트 시 꼭 먹어주면 좋다.

 

염증 완화 효과.

셀러리는 플라보노이드 등

항산화와 소염 효과를 내는 성분이 함유되어 있다.

이 성분들이 활성산소 제거, 소염 작용을 해준다.

염증이 심해지면 암, 질환, 관절염 같은

큰 병의 원인이 되기 때문에

소염 효과가 있는 식품을

평소에 많이 섭취하는 것이 좋다.

 

혈중 콜레스테롤 감소에 좋다.

셀러리에 들어있는 부틸프탈레이트 성분은

채소의 맛과 향을 내는 역할임과 동시에

해로운 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있다.

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샐러리 부작용

설사 및 복통 유발

한 번에 과다한 양을 먹으면

설사 및 복통이 발생할 수 있으니

일정량을 정하고 먹는 것이 좋다.

 

그리고 신장에 관련된 질환이 있다면

가급적 셀러리를 먹지 않는 것이 좋다.

 

자궁 수축 현상

임산부가 많은 양의 샐러리를 먹을 경우,

출혈 또는 자궁 수축을 유발할 수 있다.

균형 잡힌 식단 내에 종종 섭취하면 상관없지만

많은 양의 셀러리를 먹을 경우 문제가 생길 수 있다.

 

알레르기 가능성

꽃가루나 쑥 알레르기가 있는 사람이라면

셀러리에도 알레르기 반응이 일어날 확률이 높다.

 

이렇게 오늘은 셀러리 효능에 대해 알아보았다.