키토제닉 식단 부작용 및 다이어트 효과!

비교적 맛있게 먹는 다이어트라 소문난 키토제닉 식단에 대해 알아보겠습니다. 키토제닉이란? 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet, 줄여서 키토 다이어트)는 고지방 저탄수화물 다이어트로, 특히 체중 감량과 뇌전증, 제2형 당뇨병과 같은 특정한 의학적 조건을 관리하는 데에 잠재적인 건강상의 이점으로 최근 인기를 얻고 있다. 키토제닉 식단 다이어트의 목표는 당신의 몸이 탄수화물 대신 연료를 위해 지방을 태우는 케토시스라고 불리는 대사 상태에 들어가게 하는 것이다. 이는 탄수화물 섭취량을 하루 20~50g으로 심각하게 제한하는 동시에 지방 섭취량을 총열량의 약 70~80%로 늘리고 단백질 섭취량을 총 열량의 약 20~25%로 줄임으로써 달성된다. 전형적인 서구식 식단에서 탄수화물은 에너지의 주요 공급원이지..