글루타민 효과 및 부작용 그리고 안전한 섭취 방법까지!

운동하거나 건강을 챙기는 사람들이 흔히들 섭취하는 글루타민에 대해 이야기 해보겠다. 요즘 단백질로 섭취하는 사람들이 많던데 과연 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보자! 글루타민이란? 글루타민은 신체에서 단백질을 생성하는 데 사용되는 아미노산이다. 우리 몸에서 단백질을 구성하는 20가지 아미노산 중 하나로, 필요에 따라 우리 몸에서 스스로 생산할 수 있는 비필수 아미노산으로 분류된다. 하지만, 격렬한 운동, 스트레스, 부상 등 특정 상황에서는 우리 몸이 자체적으로 충분한 글루타민을 생산하지 못할 수 있으며, 이 때는 식단을 통해 섭취해야 한다. 글루타민은 신체에 어떤 역할을 할까? ►세포에 에너지 공급: 글루타민은 특히 장과 면역 체계 세포의 주요 에너지원이다. ►조직 구성 및 복구: 글루타민은 근육 및 ..