괴로운 탈모 탈출하는 관리 및 예방법

앞선 포스팅에서 탈모의 원인과

탈모약 부작용에 대해서 알아봤다.

🔻지난 탈모 원인 포스팅 참고.

탈모의 원인과 탈모약 부작용 정리!

그럼 m자 탈모 관리를 비롯해

지긋지긋한 탈모 탈출하는 방법을 알아보자.

탈모 예방 및 관리 방법

탈모 예방에는 건강한 습관을 만들고

모발과 두피의 건강을 유지하기 위한

생활을 해줘야 한다.

1. 균형 잡힌 식단 유지: 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있다. 모발 건강에 특히 유익한 식품에는 연어, 계란, 잎이 많은 채소, 견과류 및 통곡물이 포함된다.
2. 단단한 헤어스타일 피하기: 땋은 머리, 포니테일, 콘로우는 모낭에 너무 많은 긴장을 가하여 모낭을 손상시킬 수 있다. 이러한 헤어스타일은 피하거나 느슨한 스타일로 하는 것이 가장 좋다.
3. 머리카락을 부드럽게 만들기: 머리를 감고 빗질할 때 부드럽게 빗어줘야 한다. 또한 머리를 감을 때 뜨거운 물을 사용하지 말고 빗살이 넓은 빗이나 부드러운 모가 있는 브러시를 사용하여 엉킨 머리를 풀어주는 것이 좋다.
4. 열 스타일링 도구 피하기: 열 스타일링 도구(예: 고데기 및 컬링 고데기처럼 머리카락이 부서지고 끊어질 수 있다. 이러한 도구를 최대한 사용하지 않거나 낮은 온도에서 사용하는 것이 좋다.
5. 순한 샴푸 사용: 강한 화학 물질과 황산염이 없는 순한 샴푸를 선택하면 좋다. 머리를 감을 때 뜨거운 물을 사용하면 머리에서 천연 오일이 제거될 수 있으므로 미지근한 물로 감는 것이 좋다.
6. 충분한 수면: 건강한 모발 성장을 유지하려면 충분한 수면을 취하는 것이 탈모 관리에 필수적이다.
   매일 밤 최소 7~8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 하자.
7. 스트레스 관리: 스트레스는 탈모의 원인이 될 수 있으므로 스트레스 수준을 관리하는 것이 필수적이다. 효과적인 스트레스 관리 기술로는 명상, 요가, 심호흡 운동, 규칙적인 운동 등이 있다.
8. 탈모 치료 고려하기: 탈모를 경험하고 있다면 제일 먼저 의료 전문가와 상담하는 것이 좋다. 미녹시딜이나 피나스테라이드와 같은 탈모 치료제들은 탈모를 늦추고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으나 부작용도 뒤따를 수 있기 때문에 전문가와 상의한 후 사용하는 것이 좋다.

요약하자면,

탈모 관리는 건강한 습관을 형성하고

 

 

모발과 두피의 건강을 유지하기 위한

헤어 관리를 꾸준히 한다면

탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

스트레스 관리도 중요하고,

탈모가 이미 진행 중이라면

탈모 치료를 시작하는 것을 권장한다.